لا تحتاج المرأة إلى الكثير من الماكياج لكي تبدو جميلة، فعلى العكس الإفراط في إستخدام المساحيق الصناعية قد يجعلك تبدين أقل ثقة بنفسك، فجمال المرأة الحقيقي يكون بالحفاظ على حيوية بشرتها وعلى رشاقة بدنها.وإليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على إظهار جمالك:
1= الطعام الصحي:
تناولي الطعام الصحي مثل الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة، وهذا لا يعنى الإمتناع التام عن أنواع الطعام الأخرى، ولكن لا تكثري من الأطعمة التي تحتوى على مواد دهنية عالية.
قللي بقدر الإمكان من تناول السكر، وحاولي تجنب الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والبيتزا، والكوكيز والكعك.
2= شرب الماء:
تأكدي من تناولك ما يقارب 4-5 لترات من الماء يوميا، فهو يساعدك على الحصول على بشرة نضرة مليئة بالحيوية، كما يساعد على طرد السموم من الجسم، وتجنبي بقدر الإمكان تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3= تقشير البشرة:
يساعدك تقشير البشرة على الحفاظ على حيويتها ونضارتها، وليكن معدل تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيا، وإحذري الزيادة عن هذا المعدل لأنه قد يؤدى إلى التهاب البشرة.
4= إبتســمي:
فالابتسامة تكسبك حيوية ونضارة، كما ثبت أن الإبتسامة تحرك عضلات الوجه مما يجعله مليئا بالحيوية مفعما بالنشاط، ويقلل أيضا من ظهور التجاعيد.
5= ترطيب البشرة:
حافظي على ترطيب بشرتك يوميا، فإن هذا من شأنه أن يكسبك بشرة ناعمة، كما أنه يقلل من التجاعيد ويؤخر ظهورها، فالترطيب اليومي سر شبابك الدائم.
6= تجنب كريم الأساس:
تجنبي وضع كريم الأساس بكميات كبيرة، إذ يؤدي إلى غلق مسام البشرة ويمنعها من التنفس، كما أنه يخفى جمال بشرتك الطبيعية.
7= قليل من أحمر الخدود:
لا تنسي وضع القليل من الحمرة على خديك -ابتسمى بينما تفعلين ذلك.
8= الملابس المناسبة:
كوني دقيقة في إختيار ملابسك، فهي التي تظهر جمالك، إختاري من الأزياء ما يناسب جسمك، ولا تسعي فقط وراء الموضة، ففي أحيان كثيرة قد لا تناسبك، وبالتجربة ستعرفين نوعية الملابس التي تناسبك وتظهر جمالك.
9= العناية بالشعر:
شعرك هو تاج جمالك فحافظي عليه.
أولا: يجب تمشيط الشعر بإستمرار لتنشيط الدورة الدموية.
ثانيا: إستخدمي الشامبو والبلسم العضوي، وتجنبي أي منتج يحتوى على الكبريتات، فهي مؤذية جدا للشعر ولفروة الرأس.
ثالثا: بين الحين والآخر أضيفي إلى الشامبو صودا الخبز.
وأخيرا: إغسلي شعرك بالماء الفاتر إلى الدافئ، وتجنبي استخدام الماء الساخن لأنه يؤذي الشعر بزوال الزيوت الطبيعية المفيدة له.
10= النــــــوم:
تأكدي من حصولك على قسط كافي من النوم، من 6- إلى 8 ساعات يوميا.
11= الهواء النقي وممارسة الرياضة:
حاولي أن تحصلي على هواء نقيا، لأنه يحفز المخ ويساعده على العمل بطريقة مثالية ومارسي ولو القليل من الرياضة يوميا لتحافظي على رشاقة جسمك.
12= نظام غذائي صحيح:
يجب إتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات والبروتينات، وكمية كافية من الماء.واحذري الأنظمة الغذائية المجحفة أو محاولة إجبار جسمك ليكون أنحف مما هو طبيعي، فان هذا لن ينجح على المدى البعيد وقد ينتهي بك المطاف مع مشاكل صحية خطيرة.
13= الوقاية من الشمس:
يجب حماية جلدك من الشمس، لذا عليك بإستخدام واقي من أشعة الشمس وتأكدي من وضعه قبل خروجك بما لا يقل عن 15 دقيقة.
14= صحة الأسنان:
حافظي على صحة أسنانك وتابعي إستخدام فرشاة الأسنان بعد تناول الطعام، والطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان هي كالتالي:
الفك العلوي: من الأعلى إلى الأسفل.
والفك السفلي: من الأسفل إلى الأعلى.
وليس تحريك الفرشاة من اليمين إلى اليسار كما هو شائع.
15= قامة ممشوقة، ومشية صحيحة
لا تقفي منحنية، ولا تخفضي رأسك للأمام، إجعلي قامتك مشدودة، ورأسك مرفوع بإعتدال، فهذا يحافظ لك على مظهر رشيق، وواثق.
وختاما تذكري أن الجمال ما هو إلا نتاج الإهتمام بكل جزء في جسمك على حدة، فالإهتمام بالبشرة والشعر والأسنان ورشاقة الجسم سيظهر جمالك الرباني، وأخيرا فالطعام الصحي وممارسة الرياضة هما سر الجمال الطبيعي، فتجنبي تناول الأطعمة المشبعة بالدهون أو ذات السعرات الحرارية العالية ومارسي الرياضة وكوني واثقة بنفسك فهذا هو سر جمالك الحقيقي.
المصدر: موقع همسات.
